S’observer et s’écouter : 1er pas vers l’équilibre
A peine rentré(e) déjà stressé(e)? Vos émotions font les montagnes russes ?
Que vous ressentiez de la fatigue, des douleurs ou que vous ne sachiez plus où vous en êtes peut en être la conséquence.
Vous pouvez retrouver l’équilibre au quotidien grâce à des moyens simples que proposent la sophrologie ou l’hypnose, avec par exemple l’utilisation de la respiration ou des 5 sens.
Simplement, se recentrer
Aujourd’hui je vous livre un exercice avec le mandala que j’aime utiliser pour harmoniser ma journée.
Ici, je ne parle pas de la représentation symbolique mais bien de la forme géométrique et symétrique.
Une forme qu’il est plaisant de suivre du bout des doigts ou d’une mine colorée sur une profonde respiration.
Après vous être assis(e) confortablement : pieds en contact avec le sol, les avants-bras reposés sur le bureau/table…
TOP DEPART
d’une respiration profonde en 3 étapes simples à suivre et à mettre en place!
- Sur une inspiration profonde de quelques secondes vous parcourez une courbe du mandala avec la mine d’un crayon ou le bout de vos doigts.
- Puis sur l’expiration d’autant de secondes vous parcourez la symétrie de cette même courbe. Vous pouvez même imaginer sentir des odeurs ou percevoir des textures que vous inspire cette forme.
- Poursuivez cette respiration 3 à 5 minutes et observez la différence avant/après … L’exercice est terminé et je suis sûre que ça va mieux!
Besoin d’être accompagné(e)? d’aller plus loin sur un besoin précis?
C’est possible!
Prenez rdv ici.
